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　　建(jiàn )议：休息日尽(🌝)(jìn )量不(💥)要一直(🗒)躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起(qǐ )来接杯水，活动活动身体。

　　气血不足：头发干枯、(🐑)掉发、(😦)发黄、(📔)发(fā )白、开叉。

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　很多(duō )人锻炼后都会(huì )觉得呼吸(💋)更轻松(➡)，身体更(💒)轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡肽”会在(zài )短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影(❓)响。英国(🚳)一项长(♊)达(dá )10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼(liàn )可以防止认知(zhī )能力下降。

　　经常运(💾)动的人(🐌)关节面(🕎)软骨和(🚘)骨密度的厚度更高，关节周(zhōu )围的肌肉更发(fā )达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性(💡)(xìng )。

　　(😾)“对我(wǒ(📍) )来说，劳模精神，就是在面对10万英文单词的压机说明书时去熬夜，是在突破专业技术(shù )难关时去钻研(yán )，更是在面对整个压机液压系统调试(♋)时在10公(💔)里长的(🐐)管道系统上来回巡检(jiǎn )。”叶林伟干(gàn )劲满满，“我希望今后能不断创新突破，做出更多重大技术装备研究成果。”