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　　有流行病学研(💧)(yán )究(🐞)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式(🤰)与较(😙)低(dī(🕹) )的失(🏻)眠风险相关联。

　　其实，合理吃主食(shí )有利于预防肥胖，不吃主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。

　　首先，蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，并使人容(róng )易兴(💛)奋，所(🍄)以过多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台(tái )规则进行限制(🛢)，如可(📅)要求(🌑)平台(🤛)规则调整要按照相关法规(guī )向平台生态多主体进行公示，保(bǎo )障规则的公平性。也可引入社会化机制对平(píng )台规则开展第三方评估等，同时(shí )引入社会化(🍖)治理(🏁)措施，发挥行业自律、社会(huì )监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓(gǔ )励平台主动投入加(✖)大技(👉)术、(🈶)数据(😱)、资源等方面的赋能服(fú )务，让平台贡献更多的社会经济(jì )价值。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服(fú )务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商(⛔)平台(🎅)比拼规则(zé )、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的(de )问题就是该政策被一些消费者恶(✅)意利(🗾)用，形(🐖)成了(🏛)所谓(😑)的(de )“薅羊毛”现象，甚至滋生了职(zhí )业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影(yǐng )响了平台的信誉和正常运营。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们(men )‘上头(🚒)’的(⛎)东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青(qīng )年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他(tā )们更(♎)追求(🤯)新奇(🕛)感、(📘)科技感和深度(dù )参与。

　　此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物不足。

　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做(🔥)可能(🕞)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天(🚭)血糖(🎆)水平(🚚)反而(🔈)更(gèng )为稳定。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆(🍲)、绿(⚫)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹(dàn )劾总统尹锡悦(⏬)的裁(⛔)决，尹(♊)锡悦(🥖)即(jí )刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月(yuè )3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党(dǎng )并宣布参选。