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　　(💮)·轻(qīng )体力活动(😕)男生吃 300 克粮食差(♎)不多够了。但如果(⛓)经常锻炼(liàn )，或者(🥠)正在增肌，那就还需要加量。

　　失眠，已经(jīng )成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(fú )感的原因之一。对(duì )很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大(dà )幅度提升。

　　不少人意识到非法买卖公(🖐)民个人信息(xī )可(⛑)能涉嫌违法犯罪(🎣)，但很多人却不了(✏)解非法提供、收(🍙)(shōu )受或者交换公(🤶)民个人信息的违法性。

　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物不足。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(🚠)糖(táng )，导致夜间肝(😓)脏工作负担加重(Ⓜ)，也可能会影响睡(🔸)眠的(de )质量。

　　总(👲)之，吃好才能睡好(🐕)。如果你长期为睡(🎲)眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端）　　突然，你(😮)又一次醒了。