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　　其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解(🍅)肌(🏀)(jī(⛑) )肉(🥘)蛋(🚴)白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且(🐰)会(🐵)加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　各国外长强烈(liè )谴责任何恐怖主(zhǔ )义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对(duì )恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　王毅说(shuō )，11年(🖲)前(🥗)，习(🎯)近(🧤)平(😱)(píng )主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制(🛐)发(📷)展壮大明(míng )确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发(fā )银行总部，发出(chū )了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开(kāi )发银行和金砖大(dà )家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的(de )伙伴越来越多(🤚)，合(🕗)作(🌨)的(🍣)道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经(🐝)济(🛩)总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第(dì )一方阵”。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量。

　　一项(🍙)随(🍭)机(👻)对(🖍)照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后(🔃)增加碳水化合物供应能有效(xiào )地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🌶)菌(🥂)群(🏷)平(👧)衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　青春“造浪” 打造青年文化引(🖌)力(🈁)场

　　本周(zhōu )欧洲多国央行公(gōng )布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　各国(guó )外长强烈谴责任(rèn )何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦(dūn )促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采(🎨)取(🦌)双(🧗)重(🎨)标准。

　　韩国宪法法院(yuàn )4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决(✴)，尹(👨)锡悦即刻被罢(bà )免总统职务。4月(yuè )8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日(rì )，金文洙辞去长(zhǎng )官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。