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　　在主食过少时，增加(🏉)主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(🕡)而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🏭)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命(🏷)质量，包括睡眠质量。

　　(央视新闻客户端 总台(⏲)央视记(jì )者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：(🍇)齐琦

　　这里的预期时间，更多的(🐀)是指你平时更多时间段的作息，而(ér )这里的 30 分(🦏)钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(🌈)卡着表对照自己的睡眠。

　　“文化特派员(yuán )不能只做‘辅导员’，更要成为‘营(🎍)销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维(wéi )贯穿始终(😋)，以(yǐ )小而美、精而潮的活动设计，让文化实现(🌗)“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　(🚈)　剧烈(liè )震荡下，部分(fèn )投资者转向白银、铂(📑)金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银(🌥)期货近(jìn )期最高触及35.5美(měi )元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累(🤤)计涨幅约10%。

　　原油(yóu )市场方面，上(shàng )周“欧佩克(🙏)+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产(🛥)计划，叠加美国原油库存增加(jiā )，引(👤)发市场对(duì )原油供应过剩的担忧，国际油价承(📷)压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最(zuì )大(🛐)单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　特区政府发言人表示，今年首季(🏾)度(dù )本地生产总值(zhí )同比实质升幅，较上一季(👗)的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本(📞)地生产总值增长(zhǎng )2%。按主要开支(zhī(👄) )组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于(🐖)访港旅客以及其他跨境经济(jì )活动上升，服(fú(👊) )务输出继续扩张。整体投资开支随着经济扩张而增长。

　　网警提醒

　　三(sān )、(🚈)关注食品安(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时(🤳)，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明(😣)厨亮灶实(shí )施较好的餐饮(yǐn )单位(🦄)就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(🌿)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(gāo )风险菜品时，注(🚻)意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净(jì(👘)ng )；选择炭火锅(guō )或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用(🚹)餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医(♍)。通过外卖平(píng )台订餐时，注(zhù )意查(⭕)看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(🌸)近距离、评价好、点餐量(liàng )大的餐饮商户(hù(📎) )订餐；收到餐品后检查餐品包装(🚿)及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜(💼)(cài )品色泽、味道(dào )等是否正常。适量点餐，剩餐(🔧)打包带走，践行“光盘行动”。

　　国铁南昌局南昌(🆑)西站值(zhí )班员 何双：新(xīn )的这个(🥦)网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过(🕤)我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网(wǎng )约车的(♍)停车位置。