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　　第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。

　　“让年轻人在这里找(📿)到归属感(⬆)，城市才有(💎)长久(jiǔ )活(💺)力。”面对都(✔)市(shì )青年(🤰)普遍面临(🖖)的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将(jiāng )心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是(shì )逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称(chēng )：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子(🚻)(zǐ )就是花(😭)粉，它会慢(🦊)(màn )慢让这(🈷)些小的颗(🔙)粒在沉积(🚊)物的表面上生长，沉积物可(kě )能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽(jìn )量减少对于这些沉积物的接触。”

　　一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠(🔠)质量。

　　(😯)在主(zhǔ )食(⬆)过少时，增(⤴)加主食的(🎥)量就是改(⤴)善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可(kě )能自然就能改善了(💏)(le )。

　　反而(🌻)不利于瘦(📶)身

　　北(😔)京市市场(🐅)监督管理(🔤)局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局(jú )提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议(yì )中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(sù )举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将(jiāng )及时依法维护消费(fè(🈷)i )者的合法(👱)权益。(完)(📇)　　经常(🏋)失眠(mián )，睡(🍬)眠质量低(👥)？可(kě )能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道