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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳(🗻)的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主(🦓)食的膳食模式与较低的(❕)失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机(🍮)对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应(🌟)(yīng )，和运动后不吃碳水化(🌻)合物相比，能非常有效地提升(📔)入睡效果和睡眠质量[4]。

　　本周欧洲多国央行(háng )公布利率决议 欧美多(duō )家公司(🐹)将公布最新财报

　　上周(zhōu )国际金价累计下跌超1%

　　(🦕)膳食指南的建议是：轻(Ⓜ)体力活动的成年人，每天应摄(🏗)(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕(🖕)麦片(piàn )、莜麦面、藜麦(🏺)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(💡)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　生鲜(xiān )商品是“仅退款”规(guī )则滥(🌽)用的重灾区。不少售卖鲜花(huā )、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅(💡)退款，联系买家上传图片却被(🉑)(bèi )拒绝，平台介入为其(qí )提供了仅退款服务。太原师范学(🛹)(xué )院经济与管理学院教(🕜)授安祥生表示，当前“仅退款”在(🧞)不同电商中发生的概率(lǜ )也有差别，一些低价(jià )商品多的平台情况更(gèng )严重一(🚼)些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅(jǐn )退款，这就(🛣)容易导致(zhì )“仅退款”规则的滥用。去年9月(yuè )1日正式施行的(🈲)《网络反不正当竞争暂行(🍀)规定》明确禁止平台不合理限(🐃)制商家的(de )行为，这一政策的实(shí )施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　邵菲(🔻)带领舞队参加比赛。(受访者 供(🚏)图)