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　　中医(yī )有一(👰)个有名的(de )补血方——当(dāng )归补血汤，由黄芪和当归两味药(📐)以5:1的比(😘)例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于(🛏)气血两(🖥)虚的人群。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　“这里将建(😯)成300亩星空露营康养基地，移动露营台(tái )、药膳食疗餐(cān )厅(🛢)、森林研学(xué )步道、停车场(chǎng )等配套基础设(shè )施都在规(🏿)划中(zhōng )，预计开业后会吸引大量游客。”余叶敏指向一片开阔(🚰)地算着(⚾)发展账。

　　六年间，朱超敬风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦(🚀)鹏老师也曾劝过她，实在忙不过来就少来几次，但朱超敬一(🌦)直坚持了下来，对她来说，上三清小学也(yě )有一份特别的(de )吸(🍏)引力。

　　坚持运动的人(rén )骨骼、关节都(dōu )会比从不运动(🧒)的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈(💂)代谢，使(🤲)骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形(⬛)态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度(👻)方面的能力大幅(fú )提高。

　　2025年(nián )4月，南方医科(kē )大学公共(⚫)卫生(shēng )学院的研究人(rén )员在《美国心(xīn )脏协会杂志》上发表(💟)的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成(🚧)指南推(🔻)荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管(👜)、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　(🍏)60年来，西(xī )盟县发生翻天(tiān )覆地的变化，全县地区生产(chǎn )总(🥁)值、人均生(shēng )产总值比1965年分(fèn )别增长1596倍、757倍；完成1.8万户(🦀)安居房建设，彻底结束杈杈房、茅草房的历史；到村到户(😙)道路硬(➰)化、饮水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教职工人数增(🏨)长了14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八大以(yǐ )来(🔎)，率先在“直过民族地区(qū )”实现脱贫摘(zhāi )帽。