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　(🕙)　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和(😊)睡(shuì )眠质量。

　　(🍯)北京：溶洞游带(📯)动周边发展 打造假日消费(fèi )新场景

　　总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(fā(🏦)ng )法都难以奏效，不(⛰)妨(fáng )咨询营养专(🕐)业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新(🦋)闻客户端）　(🚟)　突然，你又一次(✅)醒了。

　　与会(huì )外长表示，面对地缘(yuán )紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主(zhǔ )义，坚持联(📁)合国宪章(zhāng )宗旨(🥄)和原则，维护联合(📐)国在国际体系中的核心作用。金(jīn )砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍(hàn )卫自由贸易(🧔)规则和以世贸组(📚)织为核心的多边(⛓)贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链(lià(🐃)n )、加剧国际局势(😹)不确定性感到担(😬)忧，要求取消违背世贸(mào )组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强(qiáng )制措施。　　4月22日(rì(😽) )，多家电商平台宣(🌋)布对“仅退款”规则(🆑)进行重大调整，引(🍲)发广泛关注。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(ēn )矅天眼景区震撼上演(yǎn )，为游客带来(👐)了一场自然奇观(🎢)与人文艺术跨界(➡)碰撞的视(shì )听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩(wán )法，也让众多游客沉(chén )浸其中。　　央(📡)视网消息：“五一(🎤)”假期，位于北京(jī(🎩)ng )房山的溶洞探险、地(dì )下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假(jiǎ )期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接(🌍)下来，我们跟随记(🐞)者去看看溶洞里(😋)(lǐ )有什么奥秘。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉(jiā )炜指出，今年首季度(dù )，企业在美国所谓“对等关(❇)税”措施实施前加(🥑)快处理货(huò )品订(🔋)单，令香港出口(kǒu )表现强劲，同时投资亦有改善，带动香港本地生产总值(zhí )上升。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)(🎚)　　奥斯卡大连(🔎)4月30日电(diàn ) (记者 杨(🥃)毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区(qū )出口船舶货值55亿元人(rén )民币，同比增长54%。

　　银狐洞内造型(👹)各异的石钟乳、(🔞)石(shí )笋、石柱，还(👸)有大量(liàng )的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解(jiě )，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接(🦈)待量会突破(pò )千(⛴)人。

　　失眠，已经(🤸)成为现代人最常见的一个烦恼来(lái )源，也是最降低幸福(fú )感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(♏)觉，幸福指数就会(😁)大幅度(dù )提升。