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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(📽)了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🚙)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🆗)消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù(🌻) )合成糖原而不是合成脂肪。

　　(🦇)发言(yán )人说，随着4月初全球贸易摩擦因美(měi )国大幅(🌻)增加进口关税而急剧升温，全球(🌏)经济下行风险显著上升。贸易政(zhèng )策极大不确定性(😃)将抑制国际贸易往(wǎng )来和投资气氛，从而困扰香港(📌)经济的短期前景。尽管如此，中国(🍰)内地经(jīng )济持续稳步增长，加上特区政府各(gè )项推(😤)动经济增长和开拓更多元化市(🙁)场(chǎng )的措施，将会为本港不同经济活动(dòng )带来支持(🏹)。

　　一方面，少吃主食不等于能(🦇)变瘦。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加(🥑)，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多(🥐)的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降(🉑)低相关。也有研究提(tí )示，中国北(♓)方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相(⚽)关联。

　　其实，合理吃主食有利(🎤)于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(shò(😨)u )身。