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　　在主食过少时，增加主食的量就(🐍)是改善营养(🕙)平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足(zú )的情(👧)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(wèn )题了(🚥)。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　一、关(😖)注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正(🔍)规(guī )渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名(🎢)称、厂名厂(🍝)址、规格型号、执行标准、使(shǐ )用说明书、产品(🆗)质量检验合格证明(míng )等信息，自觉抵制“三无”产(chǎn )品。如果购买家用(🧙)电器等强制性认(rèn )证产品，还要注意查看CCC标志和(hé )强制性认证信(🍢)息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看(kàn )闻捻品(👀)”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(👽)(wéi )宜，色黄枯(🦏)暗为劣；二闻(wén )：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸(🏼)(suān )、馊为劣；三捻：干燥易碎为(wéi )宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(👽)展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜(xiān )甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为(👣)劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是(👬)陈茶。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴(xìng )趣爱好(🌱)，邵菲还与北(📠)干街(jiē )道的社区书记们共同举办了“青春(chūn )文化”头(🐧)脑风暴营。

　　价格(gé )反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　在张(🎗)家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷(🚏)举起手机记录精(jīng )彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演(🔒)艺节目，游客们还穿行于险峻栈(zhàn )道，俯瞰群峰，打卡天(🥀)空(kōng )之眼全(😱)透明玻璃观景台，欣赏大自(zì )然的无限风光。

　　李(🐌)鸣涛表(biǎo )示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争(👯)不能仅争夺(💥)流量，平台企业也不能简单地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争(⛳)的焦(jiāo )点聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将(🔈)其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体(tǐ )，让(🔽)不同参与方(➖)良性互动和共赢发(fā )展，只有如此，平台生态才有(yǒ(🚯)u )活力，才能可持续。这在当前流量红利减弱、消费者对(📜)线上消费(fè(🥡)i )综合服务体验要求越来越高的背景下显得尤其重要，也是保障电(💍)(diàn )商产业实现更加可持续发展的重要基础。

　　膳(🎵)食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(💰)/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🙀)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(👺)材都算粮食(🌎)(shí ))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食(shí(👛) )物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(♏)眠质量。

　　好吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉(😜)一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是(💱)高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增(⛅)加“浓郁感”“醇(😍)厚感”。

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯(sī )市准格尔旗嫁给了左贤王，居(🌭)住了12年，并育有二子，您怎么看这(zhè )段历史对鄂尔多(🐛)斯市的重(chóng )要性。”在接受奥斯卡记者采访时(shí )，蒙曼认为，这段历史(🌳)当然对(duì )鄂尔多斯的历史有很重要的作用，但从学(📬)术上还有待商榷。