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　　颈(jǐng )椎病如何自测？有哪些防治方法？成都八一骨科医院骨四(sì )科(康复科)主任、副主任医师(shī )严致远介绍，当出现颈椎病时，身体会发出一系(💼)列“求救(jiù )信号”，其中(👏)有些症状比较(jiào )隐(🔜)匿，容易被忽视。

　　(💇)从这个典型例子来(🍳)看，孙茂松认(rèn )为，这(🌹)意味着中国的大模型(xíng )“文化”在国际上得到认可，这一点表面看上去似乎“波澜不惊”，但其实非常难能(néng )可贵。

　　“五一”假期，郊区户外游热度飙升，成为旅游新潮流。在江西省靖安县(xiàn )宝峰镇，蜿蜒曲折的北(🏳)河如(rú )一条碧绿的(💊)玉带，周边城市的市(🛶)民支起帐篷天幕，围(🈯)坐在(zài )一起烧烤、(🙎)垂钓、观鸟，孩(hái )子(👽)们在浅滩嬉戏，感受大自然的乐趣。

　　乡村游新体验

　　刚刚抓的鱼，再配上这(zhè )里现摘的蔬菜，来到小寨村(cūn )的共享厨房，用最原始的土灶可以做出一种家的味道。

　　体验民族风情

　　严致远(yuǎn )推(🗼)荐了一套缓解颈椎(🔳)不适的推拿方法：(🐨)患者端坐，操作者(zhě(🚋) )在其身后。首先，操作(😚)者用(yòng )手部虎口握(🔠)住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于(yú )患者颈部，用拇指指腹沿着(zhe )颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然后，操作者双(shuāng )手放在患者肩部，把肩部肌(jī )肉缓缓向上提起，重(💉)复该(gāi )动作5到10次。最(🏰)后，操作者双手手(shǒ(🤚)u )掌对撑，小指和无名(💱)指弯曲(qǔ )，食指及中(😇)指用“锤击法”在患者(😌)肩颈部叩击15次左右(🦗)。要注意的是，操作时的力量以(yǐ )患者感到舒适为宜。