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　(🙁)　人到了一定年(nián )龄肌肉(🐤)开始流失，到了老年明显运(🏥)动能力下降，腿脚不(bú(🍝) )利索，而(ér )坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动(dòng )的人和不从(🔱)不运动的人”大腿肌肉扫描(♍)图。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的(de )小小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸(📋)(liǎn )，课堂外，大家的一次次关(🤼)心，也成了她每周一次的期(🚉)(qī )待。小时(shí )候为了自(💱)己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如(rú )今，为了(📥)点亮更多孩子们(men )的音乐梦(🧐)，她又不辞辛苦，带着乐器往(📛)乡下跑。就像她说的那样(yàng )，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章(zhāng )。

　　“我的家乡五(🕡)峰交通不便，出行比较困难(✨)。于是(shì )我决定免(miǎn )费帮乡(🛑)亲们带货，没承想，这一(💢)带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地(dì )说。近20年中，从米、面、油、盐(😍)到肥料、种子、农具等，他(🔞)为沿路村民免费捎带物资(🐋)10万余(yú )件，服务了山里8000多名村民。

　　看眼睛

　　“DNA甲基化年龄”究竟(jìng )‌是什么？这是通过测量人体DNA的甲基化(⚽)水平，来估算的(de )身体生物(wù(💭) )年龄，这种方法被称为“表观(🔒)遗传时钟”。因此，运动会让身体(tǐ )的DNA甲基化年龄更年轻，也(yě )就意味着运动确实可以(🌖)有效地的延缓身体衰老。

　(🎣)　在此基础上(shàng )，当地通过(🐵)流转村集体林地，引入杭州临安益丰农业开发有限公(gōng )司，探索打造林业标准地，一幅集森林康养度假、林下(🐍)(xià )中药材种(zhǒng )植、生态体(🐷)验于一体的林(lín )业发展蓝(🔩)图徐徐展开。

　　“一夕不卧(wò )，百日不复”，意思是如(rú )果一晚上不睡觉，对身体的损伤(😫)100天都补不回来。所以，别指望(😏)熬(áo )完夜第二天多睡会儿(😶)就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗(hào )气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还(hái )有你(🥝)的气血。此外，熬夜(yè )看手机(🎿)还容易诱发青光眼。

　　每周一(yī )，是朱超敬到周至县上三(sān )清小学给孩子们上音乐课的日子。

　　看手指