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　　第四，在动(🗓)物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄(shè(🔃) )入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄(💑)取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清(qī(😶)ng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(👵)面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌(💰)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(🕰)中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(🆘)岛素分(fèn )泌的最终效果是增加(jiā(🏏) )大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清(🐆)素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研(yán )究(😇)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(👠)糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌(🐗)量[6]。

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在(🍖)客户，我们互相帮助，共同致富！”

　　在主食过少时，增加主食的(de )量就是改(🚻)善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而(🏰)，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要(🔍)考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多(🛺)等问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最(👏)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　地(😷)面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间(jiān )公交发车频次，安排(pái )应(❗)急摆渡车。

　　不吃主(zhǔ )食或吃得(🥡)太少

　　近(jìn )年来，中国船舶制造业(🌮)正(zhèng )加速向绿色化、智能化转型，呈现出强(🐀)劲发展(zhǎn )态势，在全球市场中逐步(🔣)占据主导地位。大连港湾海关以企业(🏚)发展需求为导向，积极推动加工贸易(yì )便利化政策落地见效。

　　“去年我们交付多(duō )用途纸浆船11艘，今年(nián )预计交(🉑)付12艘。”大连中远(yuǎn )海运重工有限公(👽)司物(wù )资部副经理刘宇介绍说，得益(👆)于海关的支持，企业在加工贸易手册备案(à(🐦)n )、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效(❎)率的提升。

　　第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质(🌍)量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳(😭)水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖(🐚)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(💋)，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。