??�??�

　(🚥)　网警提醒

　　一项随机(✨)对照研究(jiū )发现，与运动后(🐪)不吃(chī )碳水化合物相比，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(🚷)效果和睡眠质量。

　　其实(⏹)，合理吃主食，是有利于预防(💟)肥(féi )胖的，长期而言也是(shì )有利于预防肥胖的。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(🦇)间低血糖。有些朋友夜间频(🌚)(pín )繁惊醒或噩梦，可能(néng )是(🤲)由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🐰)是一种强烈的应激，会升高(🧔)压力激素水平，使人(rén )容易(🐓)夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　预计(jì )5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏(⬛)高，华北、东北地区中南部(⏩)、西南地区南部等地(dì )降(🚰)水偏多，水热条件(jiàn )总体利(👫)于春耕春播和(hé )作物生长发育；江淮(huái )、江汉、江南、华南东部等地温高雨少(😄)，部分地区可能出现农业干(🚴)旱和用水紧张；北方冬(dō(🈶)ng )麦区大部降水接近常(cháng )年或偏多，利于补充(chōng )土壤水分和缓和旱情，气象条件总体(🌩)利于冬小麦产量形成，中下(🛂)旬黄淮南部、江淮、江汉(🐪)温高雨少，出现阶段(duàn )性农业干旱和干热风(fēng )天气风险较高；长江(jiāng )流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏(🚰)少，有利于油菜灌浆成熟和(😊)收获晾晒；西南地区南(ná(🛤)n )部油菜陆续成熟，需(xū )防范阶段性连阴雨天(tiān )气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥(🧔)斯卡北京4月28日电 (记者 吕少(🥣)威)临近“五一”假期，将迎来购(🛩)物、聚餐、走(zǒu )亲访友小高峰，为保(bǎo )障三地消费者合法权(quán )益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北(🎡)京市市场监督管理局、天(🍠)津市市场监督管(guǎn )理委员(🕑)会、河北省市(shì )场监督管理局28日联合(hé )发布如下消费提示。

　　你看了一下身边(⏩)的手机，又是凌晨的 3 点。你已(🚴)经连续 2 个礼拜都在这个时(🉐)间醒来，醒来(lái )后再也睡不着。

　　邵菲为青年社群举办(bàn )“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)