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　　必须说明，吃够主食(shí )，绝不意味着可以(yǐ )随心所欲地(dì )吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营(🤨)养(🖇)价值(zhí )很低的淀粉食品。

　　4月25日，在大(🌑)连湾临港装备制造区中远海运重工码(📭)头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进(❤)行最后涂装，即将于5月进入出口交付环(🎵)节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界(jiè )最大多用途(tú )纸浆运(yùn )输船数量纪(jì )录。

　　第(dì )二方面，少(shǎo )吃主食不(😈)等(🏸)(děng )于能降低热量摄入。

　　这种因为缺(🆚)乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(🌔)品所难以改善的。很多人花不少钱去买(⛓)保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生(⛔)活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合(hé )、莲子心......都(dōu )难以奏(zòu )效。因为——没有解决(jué )问题的根源(yuán )所在。

　　少(➿)吃(🤒)主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(🧀)多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(🤤)虑，失眠越来越严重。

　　少吃主食只能(🆎)短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点(🐈)就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　- 在动(dòng )物实验(yàn )中发现，增(zēng )加碳水化合(hé )物摄(⛎)入会增(zēng )加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而(😍)色(👏)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🐧)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(🤔)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(💑)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🐢)和褪黑素的生成量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成(chéng )年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(🚱)(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🏂)片(🍐)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🏑)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(🐛)，这是说烹调前的干重。

　　三要营造开(🍻)放合作的国际环境。面对美国随意加征(🙆)关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚(chǔ )的，立(lì )场也是坚定(dìng )的：如果执(zhí )意要打，我(wǒ )们(🥙)奉陪到底(dǐ )；如果准备要谈，就要平等尊(📃)重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也(🐣)是各国的共同利益；中方维护的，不仅(⏩)是互惠合作，更是国际规则；中方坚守(🥧)的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。