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　　- 如果主食不足(zú )，其他食(shí )物也没有(yǒu )相应增加(jiā )，晚间会(➰)(huì )产生(🎓)饥饿(è )感，影响入睡和睡眠质量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🐆)煮的饭(⛅)，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(🆕)饭的消(🧞)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而(ér )不是合成(chéng )脂肪。

　　失眠，已经成为(🏸)(wéi )现代(📺)人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(🙊)好觉，幸(🛬)福指数就会大幅度提升。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息(🌴)给我？(🦐)”

　　在张家界七星(xīng )山景区，一场场精(jīng )彩的演艺(yì )盛宴火热(rè )上演。现(xiàn )场游客纷(fēn )纷举起手(🐪)机记录(🏑)精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之(🍙)眼全透(✉)明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售(🍒)卖鲜花(😅)、水果(📧)(guǒ )的商家反(fǎn )映确有消(xiāo )费者在收(shōu )到货后申(shēn )请仅退款(kuǎn )，联系买家上传图片却被拒(🎊)绝，平台(🌫)介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款(🚣)”在不同(🌇)电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设(🚹)计存(cú(🕣)n )在一些(👰)缺(quē )陷，对适(shì )用场景缺(quē )乏明确界(jiè )定，消费(fèi )者可随意编造理由申请仅退款，这就容易(😨)导致“仅(💺)退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理(🧞)限制商(🕓)家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或(huò )少吃(🥫)碳水(shuǐ(🐊) )化合物的(de )情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🎤)脏工作(🚯)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种(✈)竞争不(🏞)能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依靠流量分发规则盈利，应(yīng )该把竞争(zhēng )的焦点聚(jù )焦在(👜)平台(tá(💜)i )生态核心(xīn )能力的打(dǎ )造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让不同(✨)参与方(🍢)良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减弱、(🚄)消费者(🏽)对线上消费综合服务体验要求越来越高的背景下显得尤其重要(yào )，也是保(bǎo )障电商产(chǎn )业实现(🎨)更(gèng )加(📎)可持续(xù )发展的重(chóng )要基础。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(♏)拆东墙(📟)补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(🍲)脏和肾(🌿)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。