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　　这种因为缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保(🌦)健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健(🔂)(jiàn )品、(😳)吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪(🔀)黑素、(🎏)γ-氨基(jī )丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(xīn )......都难以奏效(😌)。因为(wé(🥕)i )——没有解决问题的根源所在(zài )。

　　4月25日，在大连湾临(😝)港装备制造区中远海运(yùn )重工码头泊位上，一艘84500吨多用(yòng )途纸(🍎)浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口(kǒu )交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国(💤)交付世(⛏)界最(zuì )大多用途纸浆运输船数量纪录(lù )。

　　在蒙曼所(🐮)著(zhe )的《蒙(🍓)曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔(💎)多斯)生了两(liǎng )个孩子不假，但没有证据证明(míng )，她嫁给了左贤王(🚫)，“恐怕是左贤王身边一个没(méi )有名分的侍妾。”

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(ēn )矅天眼(🎿)景区震(🤡)撼上演，为游客(kè )带来了一场自然奇(qí )观与人文艺术跨(🎎)界碰撞(🥧)的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期(qī(🏝) )新玩法，也让众多游客沉浸其(qí )中。　　央视网消息：“五一”假(🚷)期，位于北(běi )京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假(jiǎ )期期间有不少(🔅)游客专(🗃)门前往溶(róng )洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里(🏡)有什么(🐎)奥秘。

　　你看了一下身边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你已(😠)经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　在(🈳)正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸(🐥)食品和(👱)高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(📉)纳入全(🍮)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于(🐚)睡眠质量(liàng )[7]。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增(🗣)加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。

　　·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(🌊)经常锻(🔨)炼，或(huò )者正在增肌，那就还需要加量。

　　失眠，已经成为(🍓)现代人(🔂)最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的原(yuán )因(🌤)之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(🧖)提升。