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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦(🔅)，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨(🗜)咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃(🏹)够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的(🏭)主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(💵)困扰(rǎo )当代人的一个常见问(📺)题。有不少人(rén )无论吃什么保(🕣)健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上(📈)还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发(⤴)生夜醒。

　　其科学(xué )原因主要有以下几点：

　　“让年轻人(⏲)在(zài )这里找到归属感，城市才(⬅)有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交(jiāo )焦(🐯)虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元(🌂)素(sù )融入活动设计。在其看来(❤)，文化不该是逃(táo )避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减(jiǎn )压(🏘)阀”。

　　对此，李鸣涛建议，一方(💈)面(miàn )，要出台规范措施对不合理的平台规则进(jìn )行限制，如可(🛐)要求平台规则调整要按照相(🔦)(xiàng )关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机(jī )制对平台(🍰)规则开展第三方评估等，同时(⏳)引(yǐn )入社会化治理措施，发挥行业自律、社会(huì )监督机制的(🌔)作用。另一方面，加强对建设(shè(🔛) )良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台(tái )主动投入加大技(🧖)术、数据、资源等方面的(de )赋(🌳)能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　三、关注食品安全，绿色(sè )消费。消费者外出(🚬)就餐时，首选证件齐全(quán )、环(📼)境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施(shī )较好的餐饮单位就(🦂)餐；在餐厅食用生鱼片(piàn )、(🍡)生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等高风险菜品时(💔)，注意食物感官性状和味(wèi )道(📼)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤(kǎo )肉的餐厅(✳)时，注意用餐场所有无通风设(🎽)施(shī )，感到身体不适立即就医。通过外卖平台(tái )订餐时，注意查(🙉)看商户在外卖平台公示的(de )相(💣)关证照，优先选择近距离、评价好、点(diǎn )餐量大的餐饮商户(♏)订餐；收到餐品后检查(chá )餐(📗)品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(zhèng )常。适量点(👄)餐，剩餐打包带走，践行“光(guāng )盘(👏)行动”。

　　反而不利于瘦身

　　目前(qián )，由共同民主党总统候(🌆)选人李在明、国民(mín )力量党(🥌)候选人金文洙、无党派候选人韩德(dé )洙、改革新党候选人(🍪)李俊锡等人构成的多(duō )方竞(🔋)选格局初步形成。