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　　不吃主食或吃得太(🦕)少

　　“从长期来看，贵金属作为避险(xiǎn )与(🔁)(yǔ )抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易(🎲)人士认(💺)为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五(wǔ )一(yī )假期前后，市场流动性可能会(🕟)下降(jià(🎩)ng )，投资者需警惕突发事件引发的剧(🔤)(jù )烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出现的市场风险。(📊)　　上周，随着美国政府(fǔ )频(pín )频释放与(🎪)部分贸易伙伴推进谈判的(de )信号，叠加美国4月份非农就业数据(👯)好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三(sān )大(dà )股指连续第二周收高，其中道指上(shà(⬅)ng )涨3%，标普(♓)500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截(jié )至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关(🔸)税”以来(🤵)的跌幅(fú )。

　　- 少吃主食不等于能(🎤)有效控糖

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么(🖼)时候’，这就是文化生根的声音。”在(zài )邵菲看来，若能帮助年轻人找到价(jià )值和归属感，这个城市(🗝)才能留(🚈)住他(tā )们的心。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(xù )却(⏸)(què )越来(🍂)越焦虑，失眠越来越严重。

　　第四(📜)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(✉)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以(➡)引发较(🗾)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨(ān )基酸会与(🌄)色氨酸(🌺)竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以(🐸)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(💯)血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅(🎺)度提升(❄)褪黑素分泌量[6]。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地(dì )吃甜食、吃油炸食品(✂)、吃营(🛥)养价值(zhí )很低的淀粉食品。

　　邵(🕗)菲带领舞(wǔ )队参加比赛。(受访者 供图)