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　　- 几十年前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(⏬)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠(🏾)的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　- 如果主食不足，其他食物也没(🉑)有相(xiàng )应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(📠)的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🧚)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　北京交通部门加强对重要(yà(📷)o )路段、重点区域(yù )的路网运行监测(cè )调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确(✒)保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(qiáng )巡视巡查，遇交(jiāo )通事故配合交警(jǐng )快清快处，提(🌰)升通行效率。

　　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急剧升(shēng )温，全球经(👽)济下(xià )行风险显著上升(shēng )。贸易政策极大不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港(🤞)经济的短期前景。尽管如此，中国内地经济(jì )持续稳步增长，加上特区政府各(gè )项推动经济增长和开(⏯)拓更多元化市场的措施，将会为本港不同经济活动带来支持。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性(xìng )岩(🐶)石主要为白云(yún )岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结(📊)等作用逐渐形成的。大家了解溶洞(dòng )奥秘之余，还应(yīng )对溶洞更加爱惜(xī )和保护。

　　少吃主食只能(🦑)短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严(yán )重。

　　有(🔜)流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提(🖊)示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险(xiǎn )相关联。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠(👑)镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅(yǎ )集"文化市集盛大(dà )启幕。走进青砖(zhuān )古(📮)巷环绕的生祠(cí )镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的(🕦)交织碰撞。