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　　此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有(💡)主食，其他类型的食(shí )物不足。

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　(🍪)　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失(🗄)眠，是吃保(bǎo )健品所难以改(🏀)善的。很多人花不少钱去买保(bǎo )健品、吃(🍜)中药，然而仍然收效甚微，生(✂)活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、(🔴)莲子心......都难以奏(zòu )效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　上周(📫)国际金价累计下跌超1%

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(👉)是否经历过？

　　有流行(📔)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🔕)物，与睡眠质量不(bú )佳的可(🏂)能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🏙)较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后(🛡)增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效(☝)地提升入睡效果和睡眠质(🖕)量[4]。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国(🎎)内黄金(jīn )市场成交量、成(☕)交额均呈现大幅(fú )增长态势。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应(🎎)”显现

　　首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精(🌦)打采，减少消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别疲劳(🍕)。一旦人(rén )的精力和体力改(🐉)善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃的身体(🌕)状态消耗掉，并不(bú )会变成(🏝)肥肉堆积在身上。

　　(经济日报 记者(zhě ) 李思雨)　　这样的“行业惯(🐃)例”你认可么(me )？