9.1短视直接观看

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(😄)间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶(🐪)段之间有关，已经有多项研究(🏇)证实。[1]

　　最后，少吃主食影响(💣)睡(shuì )眠本身，也是促(cù )进发胖(🧛)的可能原因之一。失(🥧)眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联(🍔)已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。

　　北京：沉浸游览溶洞(⛓)世界 需爱惜(xī )保护珍贵遗产(😨)

　　记者所在的银狐洞地下(🥧)暗河最深处有10余米，洞内(nèi )最(🕜)窄宽度仅有50厘米，为了保证游(❌)客游览安全和保护溶洞，景区采取(qǔ )了多种措施(🗜)。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看(kàn )到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品(🈵)，而是开始在铂金、白银饰品(🚳)柜台前驻足挑选。“最近来问铂(🌕)金、白(bái )银首饰的顾客明显(🚀)多了。”上海市区一家金饰品牌(🙊)店员说，大家都(dōu )觉得现在买黄金(jīn )饰品太贵，相(🈶)比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很(hěn )多样，很适合日常佩戴。

　　为什么吃淀粉食物

　　反而不利于瘦(shòu )身

　　如果(🆖)能吃到一部分全谷杂粮，比如(🏦)一半大米一半糙米煮的饭(fà(🎀)n )，那效果就更好了。因为糙米中(💆)含有比精白米多几倍的 γ-氨(🖤)基丁酸(suān )和 B 族维生素；而(é(🔊)r )且糙米饭的消化速(🐨)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。