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　　有(yǒu )流行病(bìng )学研究(jiū )发现，摄(🤯)(shè )入更(gèng )多(duō )的优质碳水化合物(🔵)，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🚆)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(🔌)主食的膳食模式与较低的失眠风(🚛)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(📛)物供应，和运动后不吃碳水化合物(🔳)相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡(shuì )眠质量(liàng )[4]。

　　特(tè )别(🍚)说(shuō )明(míng )，吃够主食，绝不意味着可(🚼)以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(🕟)品、吃营养价值很低的淀粉食品(🥍)。

　　目前，由共同民主党总统候选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙(♍)、改革新党候选人李俊锡等人构(👨)成的多方竞选格局初步形成。

　　大新(xīn )金融集(jí )团首席(xí )经(jī(➖)ng )济及(jí )策(cè )略师温嘉炜指出，今年(🔤)首季度，企业在美国所谓“对等关税(🔱)”措施实施前加快处理货品订单，令(💌)香港出口表现强劲，同时投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今年第二季度外贸会面(🥞)临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连(📂)4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日(rì )对外披(pī )露，2025年(nián )一季度(dù )，大连(🕋)地(dì )区出口船舶货值55亿元人民币(🐱)，同比增长54%。

　　北京市市场监督管(⏭)理局、天津市市场监督管理委员(💯)会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益(🎯)受到侵害时，可及时拨打12315消费者投(🦐)诉举报电话或通过全国12315平(píng )台投诉(sù )举报，市场监(jiān )管(guǎn )部门将(🏞)(jiāng )及时依法维护消费者的合法权(🌂)益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(🤶)？可能是身体缺了这种关键营养(👿)，很多人不知道

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(🧣)大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解(🐗)肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和能量(liàng )，而且(qiě )会加重(chóng )肝(gān )脏和肾(shèn )脏的(❄)负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(🤑)-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(🐯)如果经常锻炼，或者正在增肌，还需(😝)要加量。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位(🌒)，点燃市场热情，但随后迅速回落，截(💰)至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。