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　　首先，蛋白质有较高(🔱)的食(shí )物热效应，并使人容(🚇)易兴奋，所以过多的蛋白质(🎄)食物并不(bú )利于安静入眠。

　　- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会(🌿)比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快(🕎)速眼动睡眠中的深度睡眠(😎)阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵(guì(🍃) )的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(😂)间也缩短。

　　除了青年群(🦏)体(tǐ )，邵菲也未忽视社区中老年(nián )人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁(suì )的阿姨们，将广场舞(🌙)从社区(qū )一路跳到全国。2024年(⏯)，该团队(duì )斩获全国妇女广(🎥)场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目(mù )特等奖。

　　“用最接地气(qì )的方式，做(🥤)出最潮的仪式感。”邵菲笑称(🎞)这是“穷讲究美(měi )学”。

　　不(➕)少人意识到非(fēi )法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换(huàn )公(🌵)民个人信息的违法性。

　　(🍱)“网红效应”成为邵菲撬开年(🌱)轻人兴趣的第一把“钥匙(shí )”。无忧传媒是扎根北干街(jiē )道的头部MCN机构，拥有丰富的网(🚩)红资源和成熟的新媒体运(🏍)营(yíng )经验。为此，邵菲主动对(🎦)接(jiē )，将网红直播和达人互(🍁)动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。