天涯色色

　(📃)　当地时间(jiān )本周三，美联储将公布最(🔯)新的利率决议，市场普遍预计美联储将(📡)继续按兵不动。但(dàn )最近一系列数据释放出美国经济衰退的信(xì(🚵)n )号，加上美国总统特朗普多次喊话(huà )降(🌙)息，让美联储面临不小的压力。有分析(xī(📃) )称，本周美联储议息会议上，美联储主席(🍇)(xí )鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联(😦)储(chǔ )将受到白宫影响的说法，或导致特(👇)朗普与(yǔ )鲍威尔冲突再度升级。另外，美(⛽)银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将(jiāng )转向“三低”政(😂)策，即降低利率、降低关税和降低税收(♎)。

　　三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费。消(🧙)费者外出就餐时，首(shǒu )选证件齐全、环(👦)境整洁、卫生条件好、明(míng )厨亮灶实(🎍)施较好的餐饮单位就餐；在餐厅(tīng )食(💭)用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感(gǎn )官性状和味道有(🥕)无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐(🛏)具是否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤(🤧)肉的餐厅时，注意用餐场所有(yǒu )无通风(🛵)设施，感到身体不适立即就医。通(tōng )过外(🤳)卖平台订餐时，注意查看商户在外卖(mà(😸)i )平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到(dào )餐品后检查餐品(🚫)包装及食安封签是否完整；打开包装(📱)后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正(🍋)常。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践行“光盘(🎫)行动”。

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入(🎡)更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量(🛵)不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联(🏾)[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(💆)增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃(🌹)碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升(🎸)入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。

　　首先，蛋白(👃)质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易(🤵)兴奋，所以过多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入眠。

　　为什么不吃(chī )主食吃得太少反而不利于瘦身呢(🔤)？其中当然是有科学道理的。

　　当一(🏕)个人(rén )频繁出现早醒的情况，难免会开(🍞)始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人(👔)可能会去(qù )医院，甚至想要让医生“给自(🔨)己开点安眠(mián )药”，让自己的睡眠“重回旧(🐞)轨”。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　在主食(😝)过少时，增加主食(shí )的量就是改善营养(🎼)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🌒)足的情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物(🦀)够不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营(🏿)养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包(❤)括睡眠质量。

　　其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(👙)(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族(🐽)维生(shēng )素和能量，而且会加重肝脏和肾(💵)脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。