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　　- 蛋白(🏹)(bái )质(zhì )有(yǒu )较(jiào )高的食物热效应，容易(🥨)使人兴奋，所以过多的蛋白质食(🦖)物不利于安静入眠。

　　虽然富含蛋白(🎒)质的食物(wù )也(yě )同(tóng )时富含B族(🎥)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(👧)有利于睡眠。

　　“年轻(qīng )人(rén )并(🏝)(bìng )非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头(🖇)’的东西。”担任文化特派员之初(🔚)，邵菲敏锐意识到，互联网时代青(qīng )年(niá(🎼)n )群(qún )体对文化活动的需求已不(🕙)是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文(🤯)化生根(gēn )的(de )声(shēng )音。”在邵菲看来(📹)，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这(👗)个城市才能留住他们的心。

　　(🎁)在张家界七星(xīng )山(shān )景(jǐng )区，一场场精(🎾)彩的演艺盛宴火热上演。现场游(🤡)客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透(tòu )明(mí(📄)ng )玻(bō )璃观景台，欣赏大自然的无(🗾)限风光。

　　与会外长表示，面对地缘紧(⬇)张局势加剧、保护主义抬头，当(🍂)务(wù )之(zhī )急(jí )是坚守多边主义，坚持联(🦋)合国宪章宗旨和原则，维护联合(🤔)国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自(zì )由(yóu )贸(mào )易(🤩)规则和以世贸组织为核心的多(🛳)边贸易体制，推动构建更加公正、可持(🕍)续的多极秩序。与会外长普遍对(🚝)(duì )采(cǎi )取(qǔ )“对等关税”措施破坏全球供(🤳)应链、加剧国际局势不确定性(🔲)感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多(duō )家(jiā )电(diàn )商平(🍘)台宣布对“仅退款”规则进行重大(🙏)调整，引发广泛关注。

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　　针对(🎸)年轻人“社恐”却渴望(wàng )共(gòng )鸣(mí(♊)ng )的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　(晚(🛌)上如果不运动，能吃到浅浅一小(📇)碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直(💨)接吃一满碗饭就对了。)