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　　对这种情况来(📗)说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。

　　虽然富含(🏽)蛋白质的食物也(yě )同(✨)时富含 B 族维生素，适量(🔍)摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适(😄)得其反。晚间避免过多(⏯)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(🗞)能的科学原因，与大家(💫)分享和讨论(lùn )。

　　一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之(🚇)后增加(jiā )碳水化合物(🍨)供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。

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　　第五，几十年(🤩)前就已经发现，在 REM 睡眠(🔼)相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(🐸)物摄入后，睡眠的结构(👪)也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　　国铁南昌局南昌西站(zhà(🏜)n )值班员 何双：新的这(⏳)个网约(yuē )车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示(🔜)屏，查看到自己网约车(🏦)的停车位置。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵(shào )菲还提出了(🆎)“搭子文化”。

　　针对“七(⛅)站两场”将出(chū )现的返程客流高峰，北京交(jiāo )通部门综合施策做好“七站(zhàn )两场”接续保障，实行(🚊)“一(yī )站一场一策”，建立(🖤)多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏(🔯)运。