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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(🧐)量差所苦恼，各种方法都难(nán )以(🍉)奏(zòu )效，不妨(fáng )咨询(xún )营养(yǎng )专业(yè )人士，看看自己的(📖)营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🤜)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(🏢)端）　　突然，你又一次醒了。

　　北京：溶洞游带(🧖)动周边发展 打造假日消费新场(✉)景

　　如果有以上情(😐)况，建议思考一下有(yǒu )没有(yǒu )这(🏯)个(gè )原因(yīn )——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或(📽)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(📍)的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(🌶)的主食吃够。

　　有利于预防失眠

　　·轻体力活动(💡)女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(💆)说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果(guǒ )运动(🎏)(dòng )较多(duō )，那(nà )就可以再加量。

　　江西赣州公安网安(🎴)部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某(🌱)家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式(🤘)非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联系(🍼)电话、详细住址等。其行为涉嫌(🚃)侵犯公民个人信息。公安网安(ān )部门(mén )迅速(sù )启动(dò(😺)ng )查处(chù )。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄(🤓)金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资(🆑)者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风(🤢)险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者(🎺)而言，摩根大通提醒，需要明确黄(🏿)金本身并不产(chǎn )生收(shōu )益，投资(zī )黄金(jīn )会提(tí )高机(🍃)会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散(😣)投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产(🕘)，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组(💨)合风险。