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　　北京：(🌔)溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　吃多少主(zhǔ )食(shí )才(cái )算(suàn )够(gòu )？

　　- 少吃主食不等于能有效控(🏼)糖

　　虽然有关(👟)营养素与失眠之(👚)间关系的研究结(🔃)果不一，但碳水化(🍄)合物与入睡速度(🏅)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比(bǐ )，和(hé )很(hěn )少(shǎo )蔬(shū )菜、大量煎炸食(🔝)品和高脂肪高糖(🔙)食物的西式餐食(✝)相比，吃传统淀粉(📳)主食、纳入全谷(😏)杂粮的主食、含(🐓)有丰富新鲜蔬果(🔂)的膳食，更有利于睡眠质量。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口(kǒu )交(jiāo )付(fù )环(huán )节(jiē )。目前，该公司正以每月一(🏙)艘的建造速度，持(🍲)续刷新我国交付(🐀)世界最大多用途(😪)纸浆运输船数量(🥦)纪录。