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　　很多人因为想控糖，晚上严格(🎾)限(xiàn )制(zhì )主(zhǔ )食(shí )，但(dàn )这样做可能(🏖)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(🎽)糖水平反而会升高，上午的血糖波动(🖨)也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(🦄)二天血糖水平反而更为稳定。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性(⛹)来说，直接吃一满碗饭就对了(le )。)

　　虽(🎓)(suī )然(rán )富含蛋白质的食物也同时富(👲)含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(🌔)助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(♐)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(😦)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐(🔱)怖主义，敦(dūn )促(cù )确(què )保(bǎo )对(duì )恐(kǒ(🖊)ng )怖(bù )主义零容忍，并拒绝在反恐问题(🔁)上采取双重标准。

　　对此，李鸣涛建(😮)议，一方面，要出台规范措施对不合理(🎪)的平台规则进行限制，如可要求平台(🖨)规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第(💀)三方评估(gū )等(děng )，同(tóng )时(shí )引(yǐn )入社(🚥)会化治理措施，发挥行业自律、社会(🏒)监督机制的作用。另一方面，加强对建(🌊)设良性健康电商平台生态的引导，鼓(🚚)励平台主动投入加大技术、数据、(🔳)资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　不吃主食或吃太(🥍)少