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　(🔤)　虽然(🛏)有关营(❇)(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。

　　(🕴)虽然有(🍁)关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶(💋)段之间(🌤)有关，已(🏐)经有多(📧)项研究(🛀)证(zhèng )实。[1]

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多(😻)蛋白质(🍒)，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长(🔱)期为睡(😏)眠质量(👃)差所苦(📸)(kǔ )恼，各(📵)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜(🥏)(tián )睡眠(🔲)。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　内(nèi )蒙古大学教授郎宝如认为，五一(yī )长假，蒙曼能够与内蒙古(🐝)民众一(🍱)起(qǐ )解(⛑)读历史(Ⓜ)、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升(shēng )作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均(jun1 )年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更(🐴)高的青年群体，如何打破(pò )传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山(shān )区文化馆表演艺术中心主任邵(🌶)菲，作为(🔨)文化特(🍨)派员之(🚯)初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(🍁)好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质(🕛)专家表(🌷)示，溶洞(⭐)形成不(♏)易，大家(jiā )在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些(xiē )珍贵的遗产。