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　　(央视新闻(💻)客户(hù )端 总台央视记(🐄)者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　每(měi )个人的(🚃)代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🍶)神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。

　　- 如果主食(🎫)不足，其他食物也没有(🛂)相应增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。

　　(🐮)虽然富含蛋白质的食(💤)物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如(📳)果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(dià(🍍)n )粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　不吃主食或吃得太少

　　(🐏)在距离银狐洞不远的(⏫)上英水村，这里经营民(mín )宿的院落已经达到了(le )50套，这个“五一(🎊)”假期，餐厅里备足了新(🎥)鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜(cài )。