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　　气血不足：夜晚(wǎn )入睡困难、容易(👫)惊(jīng )醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　假期里，你有没(📰)有赖(là(🗞)i )床、玩手机？中医(yī )认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实(shí )很伤气血。

　　湖北省五峰三农客运有限公司驾(👦)驶员邓兰舟，20岁出头(tóu )就成为一名农村客(kè )运司(🏤)机。他有(🎞)一个本子，上面记载着父老乡亲每天(tiān )希望带回的货物。

　　经常(⚽)运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高(gāo )，关(🐆)节周围(⏱)的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减(🏁)轻关节负(fù )荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　朱超敬：他们其(😂)实观察很仔细(xì )的，你觉得你在爱(ài )他们的同时(🌮)，其实他(⚾)们真的是很爱你。有时候我换(huàn )个水杯，或者戴了(le )个首饰，这些细节(📦)，其实我都不太注意，但是每次(cì )来了之(zhī )后，他们(👮)一下就(👢)能看到。我感觉他们对我的观察，特别仔细，其实他(tā )并不(⤴)是在观察你，而是他在用心爱你。

　　5 爱吃生冷食物

　　2023年一项(xià(🤔)ng )发表在《科学报告(gào )》期刊上的研究发现，“有氧运动(🌑)”和“阻力(📻)训练(liàn )”均可显著改善皮(pí )肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减(jiǎn )低，具体表现为胶原蛋白和弹(📉)力蛋白(🏘)的合成增加，改善了皮肤的弹性(xìng )和紧致度，这些都是皮(👜)肤重新焕发活力的标志。