另类酷文区

　　生鲜(xiān )商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少(shǎo )售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在(zài )收到货后申请(qǐng )仅退(🔧)款，联系买家(🐩)上传图片却被拒(🔺)绝，平台(tái )介入为(🎸)其提供了仅退款(💨)服务。太原师范学(🏻)(xué )院经济与管理(💧)(lǐ )学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差(chà )别，一些低价(jià )商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景(jǐng )缺乏明确界定(dìng )，消费者可随意(🧖)编造理由申请仅退款，这就(jiù(📛) )容易导致“仅退款(⬆)”规则的滥用。去年(🥢)9月(yuè )1日正式施行(🧙)的(de )《网络反不正当(🚬)竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实(shí )施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🌜)白质食物过(guò )多，有可能会适(👸)得其反。晚间避免(😤)过多蛋(dàn )白质，而(🗑)适度(dù )摄入淀粉(🤸)类食品，更有利于(🎳)睡眠。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究(🏐)提示，中国北方吃(🧒)大量主食的(🌪)膳食模式(shì )与较(🤨)低的失眠(mián )风险(🎺)相关联[3]。一项随机(🍗)对照研究发现，晚(😭)间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　我认为还有两个(gè )可能原因：

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　4月以来，在地缘冲突升级(📆)、美元信用(♿)(yòng )体系动摇，以(yǐ(🎱) )及全球央行“囤金(🈁)潮”等多重因素推(⚡)动下，黄金价格快(💓)速攀升，黄金市场交易活跃度(dù )显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　这两天，一场前所未有的“天坑(kēng )”音乐会也在(zài )湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来(lái )了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视(💧)(shì )听盛宴。地(🦌)质(zhì )奇观与交响(⭐)音乐的碰撞，解锁(🤟)了假期新玩法，也(🎐)让众多游客沉浸(🈳)其中。　　央视网(wǎng )消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目(mù )受到了游客们(men )青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打(dǎ )卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里(lǐ )有什么奥(✡)秘。

　　这里(🥖)的预期时间，更多(😱)的是指你平时更(🌏)多时间段的作息(🤪)，而这里的 30 分钟，是(👇)一个(gè )参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　吃多少主食才算(suàn )够？