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　　反(🌜)而不利于瘦身

　　为更深入了解、挖掘年轻人(🌾)的兴趣爱好，邵菲还与北干街道(dào )的社区书记们(🗯)(men )共同举办了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。

　　5月6日，2号(🎚)线(xiàn )北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运(😇)营。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日趋激(🗣)烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依(🕑)靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在(📺)平台生态核心能(néng )力的打造上，并将其作为平(pí(🐫)ng )台、商家、消(xiāo )费者及服务商(shāng )的共同体，让(rà(😞)ng )不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台(📧)生态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减(🎀)弱、消费者对线上消费综合服务体验要求越来越高的(🏙)背景下显得尤其重要，也是保障电商产业实现更(🥈)加可持续发(fā )展的重要基础(chǔ )。

　　第四，在动物(❔)实验中(zhōng )发现，碳水化(huà )合物摄入增加(jiā )会增加(❇)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(💔)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🛴)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(🥋)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(🎫)氨酸(suān )竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素(🛫)分(fèn )泌的最终效果(guǒ )是增加大脑的(de )色氨酸供应(🔞)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(🚌)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(🧚)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　网警提醒

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　　(🌖)很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样(🍹)做可能引(yǐn )起夜间低血糖(táng )，次日早上的(de )空腹血(🆒)糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增(🧀)大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血(➡)糖水平更为稳定。

　　在主食过少的时候，增加主(🐌)食的量(🎑)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🦋)经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不(🏫)够，蔬菜(cài )品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡(🏣)才能(néng )获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　(📖)　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(🛌)兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。