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　　此外，主食吃得太少不(🚖)好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(🏮)的食物不足。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(👛)(chī )碳水化合物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(🈸)致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影(🌙)响睡眠的质量。

　　每个人的代谢能力不(⏭)(bú )同，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃(🌙)到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡(🐪)得踏实的程度就可以了。

　　这种因为缺(🏮)乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品(💰)所难以改善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品(🖖)、吃中药，然而仍然(rán )收效甚微，生活质量(🏘)持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、(🐿)酸枣仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没有解决(jué )问题的根源所在。

　　不少(🍳)人意识到非法买卖公(gōng )民个人信息可能(🔎)涉嫌违法犯罪，但(dàn )很多人却不了解非法(🐻)提供、收受或者交换公民个(gè )人信息的违法(🥏)性。

　　江西赣州公(gōng )安网安部门在工作(🍱)中发现，某装饰工程有限公司电脑存有新(👨)购楼房业主的个人信息(xī )。经查，该公司员工为联系客户增(zēng )加业绩，向同行获取了一些(🕸)新购楼房业主个人信(xìn )息，这一行为被视(🍕)为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　吃多(✡)少主食才算(suàn )够？