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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降(🌱)低相关[2]。也有研(🚐)究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研(🛹)究发现，晚间运(🎛)动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(🥚)地提升入睡效(🥛)果和睡眠质量[4]。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在(zài )湖北宣(xuān )恩矅天眼景区震(🔣)撼上演，为游客(🐛)带来了一场自(zì )然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质(zhì )奇观与交响音乐的碰撞(🎠)，解锁了假期新(🏿)玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山(🚰)的溶洞探险、(🌹)地(dì )下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往(📩)溶洞打卡。接下(🛐)(xià )来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　我们看到的这些溶洞奇(🎎)观，通常要经过(🕛)亿(yì )万年才能(⛓)形成，地质专家表示，溶洞形成不易(yì )，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力(🦈)之余，一定要注(🚲)意保护好这些珍贵的遗产。

　　规则缺陷导(dǎo )致滥用

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘(🛡)，今年预计交付(🎶)12艘。”大连中远海运重工有限公(gōng )司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的(🔪)支(zhī )持，企业在(💬)加工贸易手册备案、增项变更进口(kǒu )、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体(tǐ )建(🥖)造效率的提升(😘)。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆(🧡)解蛋白质来异(🏍)生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　创(🎚)建健康电商生(🦅)态