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　　不用苛求自己太自律

　　每周一，是朱超敬到周至县上三清(🍲)(qīng )小学给(gěi )孩子们上音乐课的(🌠)日子。

　　其实是在损耗气血运(📪)行

　　很多(duō )人锻炼(liàn )后都会(⏮)觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(🤖)情也有所改善。这是因为运(yùn )动(💭)后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(➗)期内让人产生快感。而且长期(qī )运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人(rén )群的认知功能研究发现：随(🍀)着年龄的增长，有规律地运动锻(💯)炼(liàn )可以防(fáng )止认知能力下降(🍱)。

　　朱超敬的老家就在周至县(🐏)，这次上门调(diào )琴，也(yě )是她第一(🥁)次来到上三清小学。很快，电子琴(🏾)就调试好了，当天，梁彦(yàn )鹏正好有一节音乐课，朱超敬心血来潮，提出了一个小小的请求。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧(🍣)运动”和“阻力训(xùn )练”均可显著改(🤔)善皮肤衰老状态。该研究坚持运(✊)动，皮肤的弹(dàn )性增加(jiā )、松弛(🙄)减低，具体表现为胶原蛋白和弹(💘)力蛋白的合成增加，改善了皮(pí(🍘) )肤的弹性和紧致度，这些都是皮(🛫)肤重新焕发活力的标志。

　　1 休息日(rì )久卧