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　　首先，蛋白质有较高(🌹)的食物热效应(yī(👖)ng )，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(🔶)于安静入眠。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢(✋)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响(🤾)睡眠质量。

　　记者(zhě )所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内(🆘)最窄宽度仅有50厘(📦)米，为(wéi )了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采(🥉)(cǎi )取了多种措施(🆚)。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲(👂)笑称这是“穷讲究美学”。

　　此外(wài )，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着(🐂)餐盘里只有主食，其他类型的食物(wù )不足。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这(🤘)就是文化生根的声音。”在邵菲看来(lái )，若能帮助年轻人找(zhǎo )到价值(✔)和归属感，这个城(😗)市才能留住他们的心(xīn )。