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　　但是，无论(lùn )吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒(xǐng )频频，或者凌晨醒(xǐng )来(😰)就再难入睡。

　　-少吃(🦌)主食影响睡眠本身，也(👭)是促(cù )进发胖的可能(🍁)原因之一

　　膳食指(🖨)南的建议是：轻体(tǐ(🌼) )力活动的成年人，每天(📻)应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重(💆)。

　　北京交通部门提(🚣)醒：根据气象部门预(🤫)报，4日(rì )夜间有小雨，5日(📔)白天有阵雨或雷阵雨(🦆)。雨天路面湿滑(huá )，对假(🧒)期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气(qì )和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰(fēng )返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(yā )力大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民优选(😨)公共交通出行。(完)　(👾)　记者从(cóng )交通运输(🍅)部了解到，“五一”假期第(🛎)五天，交通出行(háng )保持(🥕)高位运行，今天(5日)将迎(💳)来返程高峰，交通部门多(duō )措并举加大出行保障力度。

　　三要营造开放合作的(de )国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起(qǐ )贸易战，中国的回(huí )答是清楚的，立场也是坚定的：如果(✴)执意要打，我们(men )奉陪到(😛)底；如果准备要谈，就(🈵)要平等尊重。中方着眼(🖍)(yǎn )的，不仅是自身正当(🎯)权利，也是各国的共同(🤺)利益；中(zhōng )方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚(jiān )守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤(kūn )。

　　在邵菲编织(zhī )的文化网络中，年轻人不再是城市(shì )的过客，而是与(🐀)街(jiē )区共生的“新主人(📒)”。(完)　　“五一”假期，各(🗑)地(dì )的文旅市场也精(🗡)彩纷呈。多样的文旅体(💡)验点亮假期，为人们带(✖)来一场场难忘的欢乐之旅。