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　(🐽)　总之，吃好才(✒)能睡好(🏽)，这话真的(de )没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🖌)看自己(🥣)的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违(👟)的香甜(🌉)睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(⛽)什么保健品，无(📋)论(lùn )换(💾)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　少吃主食只(🦀)能短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失眠越来越严重(🛏)。

　　北(💳)京交通部(bù )门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天(👏)路面湿(👃)滑，对假期返程有不利影(yǐng )响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、(🖊)时(shí )间(🎖)和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通(tōng )压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选(⏰)(xuǎn )公共(🚚)交通出行。(完)　　记者从(cóng )交通运输部了解到，“五一”假期(qī )第五天，交通出行保持高位运(🎒)行，今天(🌉)(5日(rì ))将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　上海(hǎi )期货交易所库存(🆔)数据显(🖱)示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月(yuè )11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克(kè )。

　　虽(❄)然富含(🏭)蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(⛑)，有(yǒu )可(🈁)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　邵菲带领(🕘)舞队参(💜)加比赛。(受访者 供图)

　　“网(wǎng )红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一(yī )把“钥匙”。无忧传媒是扎根(👐)北干街(👅)道的头部MCN机构，拥有丰富的网(wǎng )红资源和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网(❎)红直(zhí(📞) )播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网(wǎng )红成为连接青年兴趣的纽带。