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　　国家气象中心(xīn )副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶(yè )至移栽(🈷)返青期，华南大部处(🏯)于(💕)返青至分蘖期；西(🤬)南地区一季稻大部处(🌱)于(yú )三叶期，东(dōng )北地(🧐)区处于育秧阶段；西南地区春(chūn )玉米处于三叶至七叶期，北方地区春(chūn )玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物(wù )处于播种至苗期生长阶段。

　　声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白(bái )俄罗(🛀)斯、玻利维亚、哈(🥌)萨(🤦)克斯坦、古巴、尼(⚡)日利亚、马来西亚、(🤣)泰国、乌干达和乌(wū(🍤) )兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国(guó )家伙伴国。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yī(🏓)ng )嘴豆等等食材都算(🤝)粮(💏)食)，请注意，这是说烹(🥫)调前的干重。

　　- 如果(😰)主食(shí )不足，其他(tā )食(🧕)物也没有相应增加，晚间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　什么是(📡)仅退款？“仅退款”服(👿)务(🚔)是指消费者在电商(🚇)平台购物过程中(zhōng )，如(🌰)遇商品(pǐn )质量问题、(🥔)与描述不符等情况，在(zài )符合平台相关政策的情况下，可以向(xiàng )卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预(yù )报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期(✂)返程有不利影响。请(➕)广(🧟)大市民关注临近天(🏄)气(⛎)和路(lù )况信息，合(hé(🔋) )理规划返程方式、时(🍳)间和路线，错(cuò )峰返京，注意行车安全。“七站两场(chǎng )”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(chàng )导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来(👐)返程高峰，交通部门(🔡)多(🚜)措并(bìng )举加大出行(🌆)(há(🥌)ng )保障力度。

　　声明(🎓)称各国注意到(dào )当前(😐)全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明(míng )强调各国安全不可分割，并重申致力(lì )于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争(zhēng )端。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加(🎞)剧、保护主义抬头，当(🐭)务(wù )之急是坚守(shǒ(🗻)u )多(📰)边主义，坚持联合国(🧛)宪章宗旨和(hé )原则，维(🔭)护联合国在国际体系中的核(hé )心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容(róng )和对话合作，反对政治极化叙事，共(gòng )同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多(duō )边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多(🐒)极秩序。与会外长普遍(🈹)对采取“对等(děng )关税(🚯)”措(🧜)施破坏全球供应链(🤥)、加剧国际局势不确(🏙)定性感到担忧，要求取(qǔ )消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁(cái )和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进(jìn )行重大调整，引发广泛关注。

　　如果能吃到一部分全谷杂(🎶)粮，比如一半大米一半(🤘)(bàn )糙米煮的饭，那效(🍿)果(🐛)就更好了。因为糙米(⏱)中含有比精白米多几(👅)倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。