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　　特别(bié )说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　“让(ràng )年轻人在这里找到归(🃏)(guī )属感(🚮)，城市才(🤓)有长久(🍘)活力。”面(🥙)对都市(🧥)青年普遍面临的工作压力与(yǔ )社交焦虑，邵菲巧妙(miào )地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实(shí )的乌托邦，而要做青(qīng )年生活的“减压阀”。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都(👳)是高脂(⏭)肪。况且(🎽)，很多好(🔹)吃的菜(🕹)肴都加(🌍)入了不(bú )少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(🦒)甜睡眠(🦖)。　　(🌶)失眠(miá(😑)n )，已经成(🧖)为困扰(👯)当代(dài )人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　王毅表示，金砖成员国要敞(chǎng )开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终(🈹)充满(mǎ(🧢)n )活力。要(🌵)继续拓(🎃)展“金砖(☝)+”模式，同(🕹)更多志同道合的国家汇聚起和平与发展的合力。中(zhōng )方将积极落实习近平(píng )主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席(xí )国职责，共同开辟金(jīn )砖合作的光明前景。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄(🦎)入 200~300 克的(📔)谷(gǔ )物(🎫)/粮食(大(🏟)米、面(🐘)粉、干(📺)玉米、(🕞)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。