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　　虽然(🎑)富含蛋白质(🛌)的食物也同时富含 B 族维(🚥)生素，适量(lià(💉)ng )摄(shè )入时对睡眠也是有(🐕)帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有(👧)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(de )科(kē )学原因，与大家分享和讨论。

　　一是适(👛)度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平(🚞)保持稳定，避(🏖)免夜间低血糖。有些(xiē )朋(😌)(péng )友夜间频(🎈)繁惊醒或噩梦，可能是由(➰)于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不(🐛)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　　一、关注质量安全，谨(jǐn )慎消费。购物要注意质量安全，通过(😂)正规渠道选购正规厂家(jiā )生(shēng )产的(🐔)产品，注意查(♌)看产品名称、厂名厂址(🕰)、规格(gé )型号、执行标准、使用说(🥂)明书、产品质量检验合格证明等信(🛁)息(xī )，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证(zhèng )产(chǎn )品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购(gòu )“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻(❣)品”四步教消(xiāo )费(fèi )者辨识优劣。一看(🦉)：鲜嫩匀整(⛷)，银毫密布为宜，色黄枯暗(💨)为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦(🐺)、霉、酸、馊为(wéi )劣；三捻：干燥(🎧)易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色(sè )清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或(huò )涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能(🤜)(néng )是(shì )陈茶。

　　失眠或睡眠不足与(⚫)肥胖的关联(⛲)已经得(dé )到学界的广泛(😺)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(🤥)天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步(🐚)促进肥胖。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免(🕦)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🈁)，更(gèng )有利于(💚)“安神”和睡眠，我找到了以(✂)下可能的科学原因，与大(dà )家分享和(🕞)讨论。

　　第六，适度的淀粉类食物能(🙍)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　经查，该公司(sī )为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。

　　5月(yuè )6日(rì )，2号线北京站和10号线、16号线(🏎)丰台站提前至5:00开门运(yùn )营。