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　　“流量”变“留量” 青年与(🈶)城市双向(xiàng )奔赴

　　上周国际金价累计(😬)下(xià )跌超1%

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　　·轻体力活动(🈷)男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(guǒ )经常(🚞)锻炼，或者正在增肌，那(nà )就还需要加量。

　　其次，蛋(🥫)白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢(♍)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(💖)质量。

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　　少吃主食(📹)只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃(🦑)一点就会反弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑，失(🛥)眠越来越(yuè )严重。