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　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(✳)轻信假(👊)(jiǎ )冒名医(yī )、神(shén )医或者冒用(yòng )知名专家名(míng )义、形象推(tuī )介医疗机构、医疗服务的(🍂)“神医”广(🐇)告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可(🔶)“减肥”的(🧐)压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(tiān )加”“不含(hán )防腐剂”等(děng )无(🎅)事实依(🔍)据(jù )、违反相关(guān )标准的内容(róng )，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性(🤘)，不要轻(🍦)信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要(🅿)为白云(🎓)岩等碳(🥡)酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实(shí )、胶结等作(zuò )用逐(🤔)渐形成(💬)(chéng )的。大家了(le )解溶洞奥秘(mì )之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　这里的预期时间，更多的(🤘)是指你(🌜)平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表(🎿)对照自(🐑)己的睡(🤗)眠。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预(yù )计发送旅客(kè )超2000万人次，各地铁路部(bù )门精心组(🍅)织(zhī )客(🍤)流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日(🕛)安检、(👦)检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家(🙀)庭出游(😍)增多、老年旅客占比提升的(de )特点，完善(shàn )预约服务、进站、出站(zhàn )等流程，为(wéi )不同群体(👱)提(tí )供(😴)多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、(🛎)郑渝高(🎃)铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余(🎅)平方米(🚥)增加至800余平方米，可同时容纳(nà )500人候车，同(tóng )时还增加了(le )座椅。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这(🚅)话真的(🌷)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🌫)己的营(🎩)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　(🏿)失(shī )眠(😂)，已经成(chéng )为困扰当代(dài )人的一个常(cháng )见问题。有(yǒu )不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什(🌞)么床垫(🌾)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　首先，蛋白质有(👁)较高的(🌀)食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　虽然有关(guān )营养素(🔂)与失(shī(🥝) )眠之间关系(xì )的研究结果(guǒ )不一，但已(yǐ )经有多项研(yán )究证实，碳水化合物与入睡速度、(☔)睡眠时(🔙)间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首(🍄)席执行(🤲)官