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　　记者所在的银狐洞地下暗河最深(🤨)处有10余米，洞(⏱)内最(zuì )窄宽(🚵)度仅有50厘米，为了保证游客游览安全(quán )和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可(🚪)能引起夜间(📶)低血糖，次日(🛥)(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为稳(🤑)定。

　　其科(💡)学原因主要(🏩)有以下几点(😇)：

　　那么(me )，频繁早醒，到底意味着什么？真的有(yǒu )必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　公安网安部门根据《中华人(🤜)民共和国网(⬆)络安全法》第(🔶)四十四条第一款、六十四条(tiáo )第二款之规定，对该家装公司进行了行政(zhèng )处罚。

　　如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个(🕹)原因——主(🔅)食吃得太少(🥚)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(🐤)无糖无油的(👮)主食吃够。

　(🍥)　在主食过少的时(shí )候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物(🥎)够不够(gòu )，蔬(🎛)菜品种多不(🚵)多等其他问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转(🖌)的迹象。你开(🏪)始担心，甚(shè(🆗)n )至有点绝望……

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦(📩)片、莜麦面(🍺)、藜麦、红(🔼)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。