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　　一是适度的淀粉类(🌧)食物能帮助(🛡)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(🏉)梦，可能是由(❣)于碳水化合物摄入(rù )过(guò )少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🚔)血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🥄)并难以再次入睡。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(🌭)原因——主(🛰)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(📒)碳水化合物(🚑)而造(zào )成(chéng )的(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(🤥)的主食吃够。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场(🍅)游(yóu )客(kè )纷(fēn )纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演(⛄)艺节目，游客(🐚)们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台(🕞)，欣赏(shǎng )大(dà(⛎) )自(zì )然的无限风光。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系(🕦)动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄(huáng )金(jīn )市(🌡)场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　(🚅)作为北京地(👾)区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞(dòng )全(quá(🙀)n )长(zhǎng )613米，形成(🎂)于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等(🐃)各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　想(xiǎng )用(yòng )药前，先来(🚽)讨论一个问题

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超(🏰)2000万人次，各地(👷)铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利(lì )用(yòng )客(kè )票系(🎟)统，提前研判(🤧)高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、(🤖)出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一(yī )日(rì )一(yī )案”。国铁乌鲁木(🌃)齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服(🌨)务、进站、(🌩)出站等流程，为不同群体提供多元服务，全(quán )力(lì )保障“一老一小”出(👝)行无忧。国铁(🌛)武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线(🗡)路加开196列客(⌚)车提升运力。江西南昌西站的(de )网(wǎng )约(yuē )车候车区进行了升级改造(🤡)，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增(🔻)加了座椅。

　(📆)　青春“造浪” 打造青年文(wén )化(huà )引(yǐn )力场