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　　有流行病学研究发(🔩)现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示(👻)(shì )，中(🐾)国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(🎤)现，晚(😬)间(jiān )运动之后增加碳水化合物(🐕)供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(🍳)入睡效果和睡眠质量[4]。

　　最后(🚃)，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与(yǔ )肥(😛)胖的(✅)关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意(😄)愿下降，进一步促进肥胖。

　　从(🏗)国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成(📸)交额均呈现大幅增长态势。

　　(🤞)“年(nián )轻人并非不爱玩，只是没遇到(dào )让他们‘上头’的东西。”担(dān )任(rèn )文化特派员之初(🐶)，邵菲(💾)敏锐意(yì )识到，互联网时代青年群体对(duì )文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更(🏟)追求新奇感、科技感和深度参(🍆)与。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站(🧞)区、铁路、民航等部(bù )门密切(🤞)共享客流数据，加强会(huì )商研判，及时动态掌握夜间抵京(jīng )客流预测，精准服务保障，地(dì(📒) )铁车(🚙)站加强与火车站、机场的(de )服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　北京(🏬)：溶洞游带动周边发展 打造假(💵)日消费新场景

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富(🎢)含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡(😞)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质(🔬)，而适(🧜)度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(🦇)和讨论。